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日志

护眼小贴士

已有 1439 次阅读2017-8-16 16:41 |个人分类:科普类|系统分类:商家信息| 眼睛, 宝宝, 儿童, 青少年, 近视

眼睛是一个复杂的光感受器官,随着人的出生、发育、成熟、衰老,在不同年龄段也会发生各种眼部问题。我们应该如何注意防范呢?小福在这里列举一些护眼小贴士,帮助您预防及维护您的眼部健康。

新生儿期是视力发育的敏感时期,是发现眼部先天性问题的重要阶段,由于孩子年龄小,无法配合视力检查,这时家长要特别注意以下两点:

如果有一只眼睛看不见,遮住视力较好的一个眼时,孩子会出现明显的反抗和抵触;

要注意孩子眼睛外观上的改变,比如眼皮上有没有长东西,眼皮的位置是否异常;

建议提前做好产前检查,及时补充膳食营养,保证孩子在母体健康的生长。

新生儿时期除了要注重先天眼部疾病,还需要注意其出生后的眼部护理,保持眼部清洁,更不要悬挂玩具于床栏并来回晃动逗孩子,否则造成眼内斜的发生,不要让强光刺激到新生儿眼睛,更不要带新生儿一起看电视,影响孩子眼部发育。

3岁以后,孩子开始发展精细的视觉功能,3-6岁是孩子视力发育的另一个高峰期。此阶段注意补充维生素A和叶黄素,促进眼部发育。坚持每半年或一年做视力、验光检查和眼轴检查等,防止这个阶段远视、散光、屈光参差、斜视和弱视等常见眼部问题的发生,做到应做到早发现、早干预、早治疗。

学龄期儿童要注意用眼习惯,6岁以后,孩子开始进入学龄期,此阶段孩子的学业压力逐渐增大,对孩子的视力最大的挑战就是大量的近距离视觉活动。坚持定期检查视力和验光,从源头改掉坏习惯,保持正确的坐姿,养成良好的用眼习惯,尽量不要让眼睛太“拼”。这个阶段的孩子应少食酸、甜食品,这些食品会影响钙离子的吸收,使眼球壁弹性降低,不能保持正常眼压,容易造成近视。除此之外,还要补充叶黄素、花青素、维生素等,补充眼部所需营养,降低近视风险。

进入中学后,这个阶段处于眼睛的发育期,可塑性很强,由于青少年长期近距离用眼,眼睛过度疲劳,视力突然下降,父母急忙带孩子去配眼镜,这种做法有些草率,很有可能孩子只是假性近视。这时的假性近视,经过适当的休息,多向远处眺望,少看电视,注意学习和休息的时间调配,会很快得到恢复,不用盲目急于佩戴眼镜。

上大学或工作后,视力趋于稳定,许多爱美青年选择激光手术去除近视,目前激光手术相对来说比较安全,但也要因人而异,结合自身情况,选择正规安全的医院去做。对于视力未处于稳定期的青少年,不建议用激光手术治疗近视,否则近视可能还会复发。

成年人长时间使用电脑,也是造成近视的主要原因之一。使用电脑是近距离工作,电脑屏幕的高频闪烁、屏幕中对眼睛有害的蓝光辐射,这些都对眼睛的损伤很大。以粗略的估计,使用电脑二十分钟所造成的疲劳程度,约等于阅读一小时,所以长时间使用电脑自然也成了易患近视的主因。建议劳逸结合,多食用一些富含花青素、叶黄素的食物,抵抗蓝光损伤。

“四十四,眼生刺”,进入中年后,眼睛容易干涩、视物疲劳,看细小的字不清楚,或要光线强一点、拉远距离才能看清楚,这是眼睛开始衰老的一种表现。进入老年后,这种表现尤为明显,在这个阶段的人最常见的问题是老花眼。如果发现眼睛老花,应及时配戴合适的老花镜;若长时间硬撑不戴眼镜,则会导致严重视疲劳并可能诱发眼部其他病变。

中老年人,可以通过合理摄取营养可预防眼睛提早老化。多摄取含有丰富叶黄素及β-胡萝卜素(维生素A)、维生素E、维生素C的食物,例如:玉米、胡萝卜、西兰花、西红柿、蓝莓等新鲜果蔬。日常可以用万寿菊、绿茶叶等泡茶喝,滋养肝肾明目。

总体来说,生活中我们除了养成良好的用眼习惯,还要注意在饮食中多补充对眼睛有益的营养元素,比如:巩膜生长需要钙和蛋白质,角膜对于维生素C和维生素A的需求量很多,玻璃体和晶状体都需要维生素C与花青素,视网膜发育需要叶黄素等,所以说合理膳食,均衡营养,才能为眼睛健康的发育打下良好的基础。


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